Entrenar con tu propio peso tiene múltiples beneficios y es un entrenamiento seguro, ya que el peso corporal también es proporcional a la fuerza. Sacar ciertos ratitos a lo largo de la semana para entrenar o afianzar los entrenamientos que se hacen en el gimnasio, marca una gran diferencia. Esta rutina también se adapta muy bien a personas que están comenzando a entrenar.
En el día de hoy, quiero proponer una rutina específicamente para chicas. Es una serie de ejercicios sencillos, que no requieren equipamiento específico y son muy efectivos. ¡Anímate a probarla!
- Flexiones con rodillas apoyadas en el suelo. 12 flexiones en 4 series. Descanso de 30 segundos.
- Plancha. 30 segundos en 3 series. Descanso 30 segundos (Más adelante iremos progresando en cada ejercicio).
- Sentadillas. 15 sentadillas neutras en 4 series. Descanso de 30 segundos entre series.
- Zancadas. 15 zancadas con cada pierna seguidas en 3 series. Descanso de 45 segundos entre series.
- Zancadas laterales. 20 zancadas alternando pierna en 3 series. Descanso de 45 segundos entre series.
Si quieres consultarme acerca de esta rutina o que preparemos entrenamientos 100% personalizados para ti, no lo dudes y contáctame.
