Rutina de dominadas

¿Sabías que las dominadas son un ejercicio ideal para la rehabilitación y prevención de lesiones del hombro? Además es un ejercicio específico muy eficaz para la ganancia de fuerza muscular de forma natural.

Los grupos musculares que sobre todo se trabajan con las dominadas son: espalda alta, dorsales, bíceps. Es muy incluir las dominadas en rutinas de «tirón» que tengan como objetivo, sobre el fortalecimiento de esos grupos musculares.

Es ideal para deportistas como surfistas, tenistas, escaladores… Y también para todas aquellas personas que tienen un trabajo sedentario y pueden sufrir de los hombros, espalda alta, etc.

 

Rutina en barra de dominadas, ejercitando core